AG足球预测 -湖北政府官网:少刷手机!专家为抗击肺炎开心理处方

时间:2020-01-25 13:49:25 作者:AG足球预测 热度:99℃
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(【原】【标】【题】:【少】【刷】【手】【机】!【专】【家】【为】【抗】【击】【新】【型】【肺】【炎】【开】【出】“【心】【理】【处】【方】”)

【新】【型】【肺】【炎】【疫】【情】【不】【断】【发】【展】。【普】【通】【民】【众】【从】【刚】【开】【始】【的】【不】【以】【为】【然】,【到】【现】【在】【的】【谈】【虎】【色】【变】,【每】【天】【不】【断】【刷】【微】【信】【微】【博】,【关】【注】【各】【种】【网】【络】【消】【息】,【给】【心】【理】【都】【造】【成】【了】【不】【小】【的】【冲】【击】。【情】【绪】【问】【题】【难】【以】【避】【免】,【但】【过】【度】【的】【焦】【虑】、【恐】【怖】、【失】【眠】【等】【问】【题】,【会】【直】【接】【影】【响】【身】【体】【健】【康】【状】【况】。

【疫】【情】【时】【期】,【在】【增】【加】【身】【体】【免】【疫】【力】【的】【同】【时】,【更】【要】【增】【强】【心】【理】【免】【疫】【力】。【武】【汉】【大】【学】【人】【民】【医】【院】【精】【神】【卫】【生】【中】【心】(【湖】【北】【省】【精】【神】【卫】【生】【中】【心】)【的】【心】【理】【专】【家】【杨】【灿】【副】【教】【授】【就】【此】【开】【出】【以】【下】“【心】【理】【处】【方】”。

1. 【维】【持】【正】【常】【规】【律】【健】【康】【的】【生】【活】【作】【息】

【正】【常】、【规】【律】、【健】【康】【的】【生】【活】【作】【息】【非】【常】【重】【要】,【适】【当】【休】【息】【尽】【量】【保】【持】【生】【活】【的】【稳】【定】【性】。【合】【理】【安】【排】【饮】【食】,【多】【喝】【水】、【保】【证】【新】【鲜】【水】【果】【蔬】【菜】【摄】【入】、【将】【肉】【蛋】【鱼】【奶】【等】【动】【物】【性】【食】【物】【加】【热】【熟】【透】,【同】【时】【保】【持】【适】【度】【合】【理】【的】【适】【合】【体】【质】【的】【居】【家】【锻】【炼】。

2. 【少】【刷】【手】【机】【和】【新】【闻】。

【不】【同】【于】【当】【年】【的】“【非】【典】”,【现】【在】【接】【受】【信】【息】【的】【渠】【道】【极】【多】。【打】【开】【手】【机】,【可】【以】【说】【各】【种】【信】【息】【不】【停】【轰】【炸】,【消】【息】【层】【出】【不】【穷】,【各】【种】【群】【里】【的】【真】【假】【消】【息】【让】【人】【无】【所】【适】【从】,【徒】【然】【增】【加】【自】【己】【的】【焦】【虑】【恐】【慌】【情】【绪】,【影】【响】【自】【己】【的】【心】【情】。【非】【常】【时】【期】,【要】【学】【会】【放】【一】【放】,【可】【以】【每】【天】【定】【时】【查】【看】【手】【机】【新】【闻】,【而】【不】【是】【每】【分】【每】【秒】【都】【在】【刷】【屏】。

3. 【充】【实】【生】【活】【转】【移】【注】【意】【力】,【不】【让】【自】【己】【太】【闲】。

【在】【不】【外】【出】【的】【情】【况】【下】,【可】【以】【适】【度】【选】【择】【家】【中】【的】【娱】【乐】【活】【动】。【平】【日】【你】【一】【定】【知】【道】【做】【什】【么】【事】【情】【会】【令】【自】【己】【开】【心】,【列】【出】【来】、【执】【行】【它】。【例】【如】,【玩】【一】【些】【不】【费】【脑】【的】【小】【游】【戏】,【多】【运】【动】,【深】【呼】【吸】,【抱】【抱】【可】【以】【慰】【藉】【你】【的】【物】【体】,【泡】【泡】【热】【水】【澡】【或】【冲】【澡】,【甚】【至】【做】【做】【家】【务】,【将】【家】【里】【装】【扮】【出】【新】【年】【的】【气】【氛】,【和】【朋】【友】【家】【人】【聊】【天】。【总】【之】,【找】【出】【可】【以】【转】【移】【注】【意】【力】【或】【者】【让】【自】【己】【愉】【悦】【的】【事】【来】【做】。

4. 【正】【视】【并】【接】【纳】【自】【己】【的】【焦】【虑】【恐】【惧】【情】【绪】

【首】【先】,【要】【正】【视】【自】【己】【的】【焦】【虑】【和】【恐】【惧】【情】【绪】。【面】【对】【未】【知】【的】【病】【毒】,【我】【们】【很】【难】【做】【到】【淡】【定】。【由】【于】【这】【次】【新】【型】【冠】【状】【病】【毒】【是】【全】【新】【的】【病】【毒】,【存】【在】【很】【大】【的】【不】【确】【定】【性】,【会】【让】【很】【多】【人】【感】【到】【病】【毒】“【无】【处】【不】【在】”,【难】【以】【预】【防】。【所】【以】,【当】【我】【们】【在】【这】【样】【的】【大】【事】【件】【中】,【只】【要】【作】【为】【一】【个】【社】【会】【的】【人】,【都】【会】【自】【然】【地】【出】【现】【一】【些】【情】【绪】【反】【应】。【这】【是】【非】【常】【非】【常】【正】【常】【的】,【不】【要】【觉】【得】【自】【己】【是】【不】【是】【太】【脆】【弱】,【自】【己】【是】【不】【是】【意】【志】【力】【不】【够】【坚】【定】【等】【这】【样】【的】【自】【我】【贬】【低】。【允】【许】【自】【己】【哭】【一】【哭】,【允】【许】【自】【己】【有】【这】【样】【的】【情】【绪】,【不】【要】【严】【苛】【要】【求】【自】【己】。

5. 【正】【视】【身】【体】【发】【出】【的】【信】【号】

【当】【人】【类】【处】【于】【应】【激】【状】【态】【时】,【身】【体】【自】【然】【都】【会】【出】【现】【一】【些】【反】【应】。【比】【如】【睡】【不】【着】【觉】,【吃】【不】【下】【饭】,【记】【忆】【力】【下】【降】,【注】【意】【力】【不】【好】【集】【中】,【身】【体】【没】【有】【力】【气】,【精】【力】【不】【佳】;【或】【者】【看】【到】【网】【络】【上】【介】【绍】【的】【新】【型】【肺】【炎】【介】【绍】【的】【症】【状】,【由】【于】【心】【理】【暗】【示】,【也】【会】【感】【到】【咽】【干】【咽】【痛】,【胸】【闷】,【头】【昏】【等】【等】。【首】【先】【要】【正】【视】【这】【些】【症】【状】,【告】【诉】【自】【己】【情】【绪】【不】【好】,【恐】【惧】【害】【怕】【焦】【虑】【担】【心】【时】,【就】【是】【会】【有】【这】【些】【不】【舒】【服】;【其】【次】【正】【常】【作】【息】,【规】【律】【生】【活】,【适】【量】【运】【动】,【转】【移】【注】【意】【力】【等】【等】。【如】【果】【症】【状】【严】【重】【持】【续】【并】【影】【响】【到】【自】【己】【的】【生】【活】,【需】【要】【到】【医】【院】【就】【诊】,【由】【医】【生】【评】【估】【并】【制】【定】【治】【疗】【方】【案】。

【杨】【灿】【提】【醒】,【最】【重】【要】【的】,【还】【是】【做】【好】【个】【人】【防】【护】。【面】【对】【疫】【情】,【做】【好】【力】【所】【能】【及】【的】【个】【人】【防】【护】。【戴】【口】【罩】、【勤】【洗】【手】、【避】【免】【聚】【众】、【减】【少】【流】【动】【性】,【这】【是】【最】【基】【本】【的】【要】【求】,【也】【是】【对】【自】【己】【最】【高】【级】【别】【的】【保】【护】。

【湖】【北】【政】【府】【官】【网】:【少】【刷】【手】【机】!【专】【家】【为】【抗】【击】【肺】【炎】【开】【心】【理】【处】【方】

【林】【启】【辉】 【本】【文】【来】【源】:【湖】【北】【省】【人】【民】【政】【府】 【作】【者】:【刘】【雅】【婷】 【责】【任】【编】【辑】:【林】【启】【辉】_NB13068AG足球预测
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